Doado, la santé de votre dos

आपके

के साथ

में आपकी सहायता करने के लिए है या

.

कुछ प्रश्नों में जो स्वचालित रूप से आपके अनुकूल हो जाते हैं, (दर्द, काम का प्रकार, खेल का प्रकार) स्पष्टीकरण के साथ आपकी स्थिति का आकलन प्राप्त करते हैं।

अपने

, व्यायाम और एर्गोनॉमिक्स,

को घर पर उपकरण के साथ या बिना उपकरण के बनाएं।

पूरी तरह से फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा डिजाइन किए गए सरल और व्यक्तिगत प्रश्नों के उत्तर दें। आपको किसी प्रश्न के बारे में संदेह है, "अधिक जानें" पर क्लिक करें, हमारे फिजियोथेरेपिस्ट आपको वीडियो या लिखित रूप में अधिक जानकारी देते हैं।

Doado एप्लिकेशन में

ढूंढें।

-

: एक व्यक्तिगत कार्यक्रम या अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट को देखने की सिफारिश के साथ अपने पीठ दर्द (काठ, ग्रीवा और वक्ष) से ​​छुटकारा पाएं। उसे यह रिपोर्ट दिखाने में संकोच न करें जो उसे आपके पीठ दर्द के बारे में बताएगी।

-

: अधिकतम 15 से 20 मिनट के व्यक्तिगत सत्रों के साथ अपनी पीठ को मजबूत करें। अपने दैनिक जीवन का एक आदर्श संयोजन अच्छे आकार में और स्वास्थ्य स्पष्टीकरण के साथ महसूस करने के लिए।

हमारे साथ अपनी खेल दिनचर्या को पूरा करें। अपनी भलाई के लिए दैनिक आधार पर कार्य करने के लिए, हमेशा हमारे फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा निर्देशित, मांसपेशियों को मजबूत करें।

, अर्थात्:

- खेल प्रदर्शन,

- आपके काम के लिए लक्षित रोकथाम,

- या सामान्य रोकथाम में।

व्यायाम और अनुकूलित एर्गोनॉमिक्स के वीडियो, आपकी पीठ को राहत देने और मजबूत करने के लिए। उन्हें अपनी गति से करें, वापस जाएं, और यदि यह बहुत दर्दनाक या बहुत आसान है, तो अगले पर जाएं।

लक्ष्य आपके पीठ दर्द को दूर करना है, शारीरिक गतिविधि को फिर से शुरू करने में आपकी सहायता करना है, या अपनी शारीरिक स्थिति में सुधार करके रोकथाम करना है।

सभी स्तरों के लिए व्यायाम हैं, आपकी शारीरिक गतिविधि के अनुसार उत्पन्न कार्यक्रम, उपकरण के साथ या बिना उपकरण के घर पर किए जाने हैं।

यह एप्लिकेशन काठ, ग्रीवा और वक्ष दर्द दोनों से संबंधित है।

बेशक, हम चिकित्सा सलाह को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं। थोड़ी सी भी शंका, दर्द में, अपने डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा बेहतर होता है।

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